เอารูปเก่ามาหากินอีกแล้ว ไปค้นมาจากมือถือจ้า

โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ผสมน้ำผึ้ง

เมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์มากๆ (ตายปิยะวรรณ ลืมกล้วย)

 

ส่วนประกอบ

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

กล้วยหอม 1 ผล

ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (หรือแล้วแต่จะชอบ)

 

เป็นอาหารเช้าง่ายๆ ที่อร่อยๆ เพลินๆ อิ่มมาก และคุณค่าทางอาหารเพียบนะคะ

หวานใจเคยกินที่ ร้านอาหารบนเกาะพะงัน ทุกร้านมีเมนูนี้น่ะค่ะ บางทีก็มีลูกเกดด้วย พวกฝรั่งคงชอบกินกัน ร้านบ้านๆ ยังมีเมนูนี้เลยค่ะ

ชามละ 70 บาทประมาณนั้น ทำเอง ไม่กี่บาทเอง

คุณค่าีมีไรกันบ้างไปดู

ข้าวโอ๊ต :ท้องไม่ผูกจ้า

คนที่รับประทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำ แน่นอน ช่วยให้ลดอาการท้องผูกอย่าง ได้ผล เพราะข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่สูงด้วยเส้นใย ซื่งเป็นตัวขับเคลื่อน ให้ลำไส้ ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังมีส่วนช่วย ลดโคเลสเตอรอล ในเส้นเลือด ด้วย โดยกรดน้ำดี ซึ่งถูก เปลี่ยนมาจาก โคเลสเตอรอล เพื่อทำหน้าที่ย่อยไขมัน ในลำไส้เล็ก เมื่อกากใยของ ข้าวโอ๊ต เข้าสู่ลำไส้ที่มีน้ำ ก็จะมีสภาพคล้ายวุ้นเมือก และไปล้อมจับกรดน้ำดี ในลำไส้เล็กไว้ ทำให้ไขมัน ไม่ถูกน้ำดีย่อย จึงสามารถ ถูกดูดซึมผ่าน ผนังลำไส้และ กระแสเลือดได้ จากนั้นไขมัน ก็จะถูกขับออกไป จากร่างกาย ด้วยการขับถ่าย ขณะเดียวกัน โคเลสเตอรอล ในกระแสเลือด ก็จะถูกดึงมาใช้ เพื่อสร้างกรดน้ำดี ขึ้นมาใหม่ ทำให้โคเลสเตอรอล ในกระแสเลือดลดลงได้นั่นเอง

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นผลผลิตจากฝูงผึ้งที่พากเพียรบินเก็บน้ำหวานในรัศมี 8 กิโลเมตร สิ่งที่ต้องใช้เวลาและ
แรงงานกว่าจะได้มาอย่างนี้ ย่อมต้องเป็นของดีมีประโยชน์ น้ำผึ้งนั้นมีความหวานมากกว่าน้ำตาล ให้พลังงาน 65 แคลอรีต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ขณะที่น้ำตาลทรายขาวให้พลังงานเพียง 48 แคลอรี นอกจากนี้
น้ำผึ้งยังมีประโยชน์อันน่าทึ่งอีกมากมาย

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง กล้วยหอม โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต

น้ำผึ้งไม่ใช่โรงกำเนิดพลังโภชนาการ แต่ประกอบด้วยวิตามินบี กรดอะมิโน และแร่ธาตุอีกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามน้ำผึ้งไม่ได้มี
คุณค่าทางโภชนาการมากไปกว่าน้ำตาลธรรมดาเลย สิ่งที่ทำให้
วงการแพทย์หันมาสนใจน้ำผึ้งนั้นเป็นปัจจัยด้านอื่น อาทิ น้ำผึ้งใช้แก้อาการเจ็บคอได้ดี เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ และยังรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ด้วย…

กล้วยกับโยเกิร์ตคงรู้กันดีอยู่แล้ว วันนี้หวานใจขอลาไปก่อนต้องเตรียมไฟล์กลับไปทำบ้านค่ะ เมนูนี้ก็อยากอยู่นะคะ แต่หากจะว่ากันเรื่องแคลอรี่ หวานใจว่า ไว้วันหลังดีกว่านะจ๊ะ อิอิ รักคนอ่าน รักแมวดื้อ จุ๊บๆๆๆ

 

เมื่อวานโทรศัพท์คุยกันกับแมวดื้อก่อนนอน

แมวดื้อแนะนำกาแฟเซเว่นให้หวานใจไปหาชิม

Cappuccino Mix White Choccolate

…

ได้ฟังก็หูผึ่ง

รีบไปหาซื้อมากินโดยด่วน

 

..ปกติหวานใจจะกินกาแฟดำ 2 ถ้วย ต่อ 1 วัน..

เช้า กับ บ่าย หากไม่ได้กินจะง่วงมากทำงานไม่ได้

..

ที่กินไม่ใช่เพราะฝืนจะลดน้ำหนัก แต่หวานใจกินกาแฟมานามากๆ ตั้งแต่เริ่มทำงาน

จากวันแรกที่กินแค่ 1 ชช. น้ำตาล 2 ชช.

ตอนนี้

กาแฟ 3 ชช. น้ำตาล 1 ชช.

 

หลังๆ นี่กินน้ำตาลของslimma เลย 0 แคลอรี่ ไม่ต้องวอรี่อีกต่อไป

กินเท่าไหร่ก็ได้

..แมวดื้อบอกว่า ที่หวานใจเพลีย นอนไม่เต็มอิ่มสักทีเพราะหวานใจขาดน้ำตาล

…

ก็ไม่น๊า หวานใจกินแป้งทุกวัน ยังไงก็มีน้ำตาลอยู่ดี

 

..

 

..

 

มาที่เรื่องกาแฟคาปูของเขาช่องกันต่อ

แบบว่า รสชาดใช้ได้เลยนะ

กาแฟขมดีแหล่ะ

แล้วก็

มีรสหวานของไวท์ชอคด้วย

อยากลองชิมกลิ่นฮาเซลนัทด้วย

หวานใจชอบกลิ่นนี้มากๆ

…

แต่กินบ่อยๆไม่ไหวแน่ เพราะมันอ้วน หวานใจไม่เคยกินน้ำตาลปกติมานานแล้ว

กินแต่น้ำตาลเทียมกับน้ำตาลแคลอรี่ครึ่งนึงสำหรับปรุงอาหาร

…

อาทิตย์ละครั้งให้รางวัลกับตัวเอง

เปรียบเทียบหวานใจไปซื้อกาแฟร้อนคาปู อร่อยๆ ที่สตาร์บัคหรือว่าโอปองแปง

ก็แพงกว่านี้ตั้งหลายเท่า

แต่หวานใจว่าอันนี้ก็พอทดแทนได้อ่

…

ก็ที่ทำงานไม่ไ้ด้อยู่ในเืมืองกรุง เดินไปสองก้าวก็เจอร้านกาแฟนี่นา

..

แต่ดีแล้วหล่ะ ไม่เปลือง คริคริ

กินแค่นี้ก็อร่อยได้เหืมอนกัน

 

…

รสชาดของกาแฟ เรารับได้ก็พอ ไม่ต้องยี่ห้อหรอก

แต่..บางยี่ห้อก็อร่อยจนละลายเหมือนกันนะอิือิ

 

..

มีของแถม

 

 

ในขณะที่ไดส่วนตัว พูดถึงการลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย

แต่แอบกินกาแฟคาปู หวานๆ

กับ…

เลย์ รสปลาหมึกย่าง

 

..

ขอบอกว่า “อร่อยมากกกกกก”

หวานใจชอบมั่กๆ อดใจไม่ไหวกินหมดห่อเลย แบ่งให้คนอื่นกินด้วย

มันเหมือนกิืนปลาหมึกย่างเลยนะคะ

ชอบที่สุด อร่อยๆ เหม็นๆ 55

เคยเอาหมึกย่างมากินในห้องแอร์ป่าว

นั่นแหล่ะ คนไม่ได้กินจะเหม็นต้องมานั่งกินพร้อมกัน อิอิ

…

อร่อยมั่กๆ

 

..

มันเขียนข้างซองว่า

“จำนวนจำกัด”

 

ง๊า ทำไมทำแป๊ปเดียวอ่ะ

เค้าชอบบบ >< จะกินอีกๆๆๆ

 

ต้องเบรกความอยากไว้ก่อง

ห่วยย มีมารมาทำลายโปรแกรมลดอ้วนช๊านนน

 

…

มีคนแอบกร่นด่า

ว่า…

เขียนไดทำอาหารอร่อยๆ ป้อนตัวเองกิน

หนอย มีน่าจะมาเขียน Diet Diary

อ่า…น่านสินะ มันน่าเจงๆๆ

 

หวานใจบ้าไปแล้น….

ก็บ้าข้าวกล่องน่ะสิคะ

แบบว่า อยากทำข้าวกล่อง น่ารักๆ แล้วถ่ายรูปมาลงทุกวันเลย

เท่านั้นยังไม่พอ ยังเสาะแสวงหาอุปกรณ์ต่างๆในการทำข้าวกล่อง

แล้วไปเจออันนี้เข้า

 

เตาาโกะยากิ

หวานใจไม่รู้ว่ามันเป็นของเล่นหรือของจริง แต่เค้าว่า มันทำได้จริงๆ

เห็นแล้วอยากไำด้มาเล่นจริงๆเลยค่า

 

ราคาแค่ 600 บาทเองอ่ะ

มีประกันหนึ่งปี เคลือบเทปร่อนอย่างดี มีไฟฟ้าด้วย

โหว อยากได้จริงๆเลย

เวบนี้เลย

เวบขายเครื่องทำทาโกะ

 

อยากได้

 

 

 

อันนี้ก็อยากได้ แต่มันหมดอ่ะ

อันละ 80 บ.

เหมือนที่ของแมวดื้ออ่ะแหล่ะ แต่หวานใจเดาว่าเป็นไข่ใบปกติ

เพราะมันขายเป็นอันค่ะ

น่าจะใส่ไข่ใบใหญ่

หวานใจอยากได้สองลายเลยค่ะ

หมีกับต่าย

แต่มัน..

หมด

 

 

ข้าวกล่องอันแรกของหวานใจ

 

กินหมดไปแร่ะ

คิดถึงแมวดื้อจ้ง

 

อยากทำให้แมวดื้อใส่กล่องไปกินที่ทำงาน

(ฝันไปป่าวเนี่ย 55)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

วันนี้ บ่ายแล้ หวานใจก็นั่งนึกอัพเรื่องไรดี

ตั้งใจหลายทีเหมือนกันว่าจะหา เวบอื่น ที่สอนทำอาหารดีๆ มาใส่บ้าง ไม่ต้องทำเองทั้งหมดหรอก แต่ก็ไม่ได้ทำสักที

เอาแต่อาหารที่ตัวเองทำอยู่นั่นแล…อิอิ

เมื่อวานถ่ายรูปไว้เพียบ แต่แบบว่า ไม่ได้เอากล้องมา

ประกอบกับช่วงนี้งานเยอะ

หวานใจต้องประหยัดเวลาอัพบลอคจ้า

ไดอารี่อีก

หวานใจก็ประหยัดเวลาเช่นกัน

แต่นี่ก็นั่งเถลไถลดูเวบไปเรื่อย

อยากได้ขนมที่สวยๆ ทำง่ายๆ เกี่ยวกับของว่าง เวลาว่างๆ

แมวดื้อบอกว่า จิบชามะนาว กับ เครกเกอร์ นั่งทำเวบอยู่

หวานใจ ก็ชอบ บรรยากาศแบบนี้ กาแฟ หรือ ชาดี ๆสักถ้วยกับของว่างน่ารักๆ อร่อยๆ ก็มีความสุขในการทำงานได้

หวานใจเลยไปหาเวบเกี่ยวกับกาแฟๆ แต่ก็ไปได้เวบที่เซฟไว้นานแล้ว

เป็นเวบ CoaCo Life เหมือนๆ ของนมเมจิ แต่ว่าด้วยเรื่องโกโก้จ้ะ

ได้มาเมนู เปิดเวบแปลเสร็จทำไ้ด้ไม่ยาก เผื่อแมวดื้อยากทำกินจ้ะ

เตรียม

โกโก้ สัก 2 ชต.

น้ำร้อนสัก 2 ชต.

นมสด 1 แก้วกาแฟ (เอาเท่าที่เรากิน)

ไอศครีมวนิลา 1 สกูป

แยมส้ม

ของแต่งหน้า อาจจะเป็นถั่ว หรือชอคชิพ ผลไม้อบแห้งก็แล้วแต่ค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

วิธีทำ

 

เทน้ำร้อนลงในโกโก้ผง คนๆ ให้ละลาย

เทนมตามลงไป คนๆให้เข้ากัน

ตักไอศครีม วางลงไป มัน็จะลอยๆ โรยแยมส้ม ผลไม้แห้ง ถั่ว

 

แค่นี้ก็มีขนมอร่อย มื้อว่างมาทานกันแล้วค่า

 

ว่าไป..ก็อยากทำมั่ง

ไว้ทำดีกว่า

…

ไอศครีมวอลล 7-11 ก็ได้เนาะ

ผงโกโก้เพียบเลย

นม พร่อมมันเนย

 

ว๊าว

น่าทำจัง

…

โอเคเนาะ

พรุ่งนี้มาอัพเรื่องแซนวิช ไขมันต่ำจ้า

 

หวานใจ อัพให้ แมวดื้อค๊าบบ

 

 

เกมส์ทาโกะยากิ

Link : http://flash1.3qmixr.com/sakid/2007/072007/10072007_game_sakid_c.swf

 

หวานใจไม่รู้หรอกว่า เริ่มชอบกินหรือรู้จักทาโกะยากิเมื่อไหร่

รู้แค่ว่า “มันอร่อยจริงๆเลย”

…

คงนานแล้วมั๊ง

ชอบถึงขนาดตอนนั้นตั้งชื่อหนูแฮมสองตัวว่า

Toko กับ Yaki

ทั้งสองตัว กลายเป็นทาโกะ ยากิพอดีคำของนังเหมียวไปนานแล้วแหล่ะ

 

แต่ความอร่อยนั้นแตกต่างกัน

ที่ฟูจิ หวานใจว่ามัน แฉะ ชืดๆ ไม่อร่อยอ่ะ

ไม่หอมไม่ร้อน ไม่กรอบ…สรุป ไม่อร่อย

..

ที่ ฮะจิบัง ก็พอกินได้ พอให้ได้แย่งกันกินบ้าง (แปลว่าอรอ่ยสิ ก็แย่งกันกิน)

แต่ที่ติดใจล่าสุด ถึงขนาดนั่งรถไฟฟ้าใต้ดินไปกินอย่างจริงจัง

คือ

กินดาโกะ

 

 

 

แมวดื้อพาหวานใจไปกิน ขอบอกว่ามันอร่อยมากๆเลยแหล่ะ

มันกรอบๆ หอมๆ ร้อนๆ แล้วก็น้ำจิ้มที่ราดอร่อย

ปกติหวานใจติด มายองเนสมาก กินทาโกะต้องใส่ เยอะๆ แต่อันนี้นะ

แรกๆ ว่าจะขอมายองเนสเพิ่ม (ให้มาได้ซองนิดเดียว ออกแนวงกๆ)

แต่กินไป เออ มันไม่ต้องใส่ ก็อร่อยอ่ะ

ไม่ต้องใส่เยอะก็อร่อย ผงปลาที่โรยหน้าก็หอม

ดูรูปแล้วอยากไปกินอีกจังเลยแหล่ะ

 

หวานใจดันไปติดใจ น้ำชาเขียวของเค้าด้วย

ปั่นกันสดๆ ผสมน้ำเชื่อมหน่อยนึง สีเขียวดูสุขภาพดีทีเดียว

 

 

เห็นแล้วน้ำลายสอมารออยู่ที่ใต้ลิ้นทีเดียว

“ขอหวานใจได้ไปกินอีกทีเถอะน๊า”

แงๆ อยากกิน

 

(ออกแนวอ้วนอีกแล้ว)

ร้านนี้อยู่ชั้นใต้ดิน เอสปรานาทจ้า

 

 

ช่วงนี้ ดองบลอคเชียว

ทั้งที่มีเมนู “แกงกะหรี่ชอคโกแลต” ที่ทำไปแล้ว แต่ยังไม่ได้เอาขึ้นเสียที

เพราะยังไม่ได้กินด้วย 555

ต้องซื้อพริกแกงกระหรี่ไปใส่เพิ่มน่ะ จืดไปหน่อย

ติดไว้ก่อนแล้วกัน

 

เผลอแป๊ปเดียววันเสาร์อีกแล้ว

หวานใจจะชอบทำเมนูพิเศษวันเสาร์อาทิตย์ค่ะ

ดูมัน…พิเศษดี

ก็มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์แม้หวานใจจะไม่ได้หยุดกับเค้า

แต่หวานใจก็ อยากรู้สึกว่ามันเป็นวันพักผ่อนของหวานใจนี่นา

อีกอย่างวันนี้จะมี AF ซึ่งหวานใจจะชอบทำของอร่อยๆ ไปกินไปดูไปด้วย

เสาร์นี้ว่าจะทำ สลัดแซลมอนนะ

ไว้รออัพรูปแล้วกันนะคะ

ไปล่ะ

 

เมื่อวาน … ส่ง sms กับแมวดื้อ แบบอันต่ออัน

แม้เราจะอยู่ไกลกัน ขนาดนี้ แต่เหืมอนกับว่า

เราอยู่ใกล้ๆ คอยดูแลกันเลยนะ

…

แมวดื้อว่างั้นไม๊

…

รักแมวดื้อจ้ะ

…