เมื่อวาน อยู่ดีๆ ก็นึกอยากกินกาแฟ 7-11ขึ้นมา

ก็คงเพราะไปเดินวนๆ อยู่น่ะค่ะ

แล้วก็เกิดแบบว่า เสียดายแคลอรี่ขึ้นมา ไม่เคยกินน้ำตาลแท้ๆมานานร่ะ กาแฟเซเว่นหวานมากนะคะ มีทั้งนมข้นหวาน คอฟฟี่เมท น้ำตาลทราย มันก็อร่อยอ่ะค่ะ กลมกล่อม มีสูตรตายตัวกินกี่ทีก็อร่อย ยิ่งผสมโอวัลตินไปด้วยจะเป็นมอคค่าค่ะ

…

ก็เลยเดินไปเชลท์นม หยิบนม Lowfat ไปชงกาแฟเย็นดีกว่า

 

ไปดูส่วนประกอบกัน

นมโฟโมสต์แบบ Lowfat 70 Kcal (เพิ่งสังเกตว่า แคลอรี่น้อยกว่า เมจิ ซึ่ง 90 Kcal)

กาแฟผง 1 ชช.

น้ำตาลเทียม Slimma 2 ซอง

 

 

วิธีทำ ก็เอานมไปแช่เย็นจัดๆไว้สักพัก เป็นวุ้นยิ่งดี

ละลายกาแฟกับน้ำร้อนใส่น้อยเดียวพอให้กาแฟละลาย ใส่เยอะ เด๋วไปละลายน้ำแข็งจืดหมดค่ะ

ละลายแล้ว เอานมมาเทลงไปในน้ำแข็ง แล้วเอากาแฟละลายเทลงไป ปรุงรสตามชอบ (ก็คือใส่น้ำตาล เลือกหวานตามใจค่ะ)

 

ทั้งหมด 70 แคลอรี่ (เท่ากับนมนั่นแหล่ะ)

เท่ากับ 1 แำก้วโต

 

หวานใจเก็บไว้กินได้ 2 มื้อเลยทีเดียว

มันเยอะอ่ะคะ่

เท่ากับ 1 แก้วของหวานใจ เท่ากับ 35 แคลอรี่แค่นั้นเอง

 

เย้!

 

^__^

 

อยากทำไรกินดีน๊า ช่วงนี้

อยากกินโจ๊กเกลือ

รู้จักโจ๊กเกลือกันไม๊คะ

แม่เคยพาไปกินตอนเด็กๆ

แล้วแม่ก็ชอบทำให้กินด้วย

วันนั้นโทรกลับไป แม่บอกว่า กินไม๊ ทำโจ๊กเกลืออยู่

555

อยากกินเลย

โจ๊กเกลือไม่มีไร แต่อ้วนมากมาย

ก็ของที่กินคู่กับโจ๊กเกลือเค็มๆ ก็คือ เจ้าปาท่องโก๋ตัวเล็กๆค่ะ ทุบๆ บุบๆ โรยบนโจ๊ก

อร่อยอย่าบอกใครเลย

ว๊า

ไม่เห็นเข้ากับเรื่องวันนี้เลยค่ะ

กลับบ้านดีกว่า

 

คิดถึงแมวดื้อจัง

ต่ะเองเค้าอยากกินซูชิมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

วันนี้แต่งรูปแนวใหม่ อิอิ

หวานใจก็ห๊า หา..จะอัพเรื่องไรดีว๊า ช่วงนี้ไม่ได้ถ่ายรูปเลย ก็ไปเจอรูปเก่า ๆ แล้วก็อามาทำรีวิวเสียเลย

แซนด์วิชทูน่าอันนี้ เป็นสูตรลดความอ้วนนะคะ ไม่ใช่สูตรหรอก แต่ว่า มันเป็นอาหารเช้าที่ ดูแลสุขภาพ ไม่อ้วน และมีไขมันเยอะจนเกินไปค่ะ

หวานใจจะคำนวนแคลอรี่ประกอบด้วยนะคะ หากมีการคำนวนแคลอรี่ ก็จะเอาไปอยู่ในหมวดของ Diet Food แล้วกัน ถือเป็นการเปิด Categories ไปซะเลย

: ส่วนประกอบ และค่าแคลอรี่ :

ขนมปัง โฮลสวีต 2 แผ่น แผ่นละ 55 Kcal =110Kcal

ทูน่าในน้ำแร่ 1 ชต. ประมาณ 25 Kcal

น้ำสลัดแบบ LowFat 1 ชต. ประมาณ 25 Kal ( 2 ชต. 50 Kcal มัเขียนไว้ข้างกล่อง)

หัวหอมใหญ่ ซอยนิดหน่อย

สรุปรวมแคลอรี่ของ แซนวิชทูน่า = 160 Kcal

ใส่เตาปิ้งหนมปังแบบพับ ออกมากินร้อนๆ อร่อยแบบไม่อ้วนค่ะ

เพราะหากเราใส่แฮม หรือ เนย หรือ มายองเนสด้วยล่ะ ก็ แซนวิชคู่นึ่งน่าจะถึง 250 Kcal ได้เลยนะคะ ดังนั้นก็ มาลดแคลอรี่กันเถอะค่ะ

ว่าแล้วหวานใจอยากกินปลาทูน่ายำขึ้นมกับข้าวสวยร้อนๆเสียแล้ว อิอิ

โอเคจบล่ะนะ

คิดถึงแมวดื้อนะ เมื่อคืนฝันว่าไปเที่ยวลาวกัน 55 สนุกดี

 

 

 

 

 

จริงๆ แซนด์วิช มันก็ไม่ไดเอทหรอกคะ่

เพราะว่าแป้งสองแผ่นก็ปาไปร้องกว่าแคลอรี่แล้ว

แต่หวานใจจะคำนวนให้ดูว่า มันเท่่าไหร่

เผื่อว่าจะได้คำนวนต่อวันถูกไงคะ

เช้านี้..

 

194 แคลอรี่

 

ก็ไม่ได้มากไปนี่นา

 

อร่อยด้วยค่ะ

 

หวานใจเป็นคนติดแป้งมานานแล้ว
ชอบกินข้าว แล้วก็ขนมปังมากๆ
มื้อเช้าที่โปรดสุด คือแซนด์วิช
เวลาเราลดความอ้วน เราไม่จำเป็นต้องแบบ โหห งดแป้งงง งดไปเลย
ทายได้เลยค่ะ ไม่เกินสามวัน สูตรของการตัดแป้ง คุณจะรู้สึกแย่มาก เพราะร่างกายมันต้องการแป้ง คุณจะไม่มีวันทำสำเร็จ
ดังนั้น ก็กินๆๆ เข้าไปเถอ่ะค่ะ แต่ก็คำนวนนิดนุง
อย่างอันนี้

สูตรนี้ 194 แคลอรี่ เท่านั้นเองก็น้อยกว่ากินข้าวค่ะ
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 100 แคลอรี่
แฮม ครึ่งแผ่น 34 แคลอรี่
ผักไม่เกิน 20 แคลอร
น้ำสลัดโลวแคลอรี่ นิดหน่อย พออร่อยๆ ใช้แทนมายองเนส 20 แคลอรี่

อาหารเช้าวันนี้ 194 แคลอรี่ รับได้ค่ะ
ไม่ได้กินทุกวัน เอาให้หายอยากค่ะ อิอิ

 

*** เราใช้น้ำสลัดน้ำข้นแบบ Low Fat ค่ะ แทนมายองเนส ลดได้ไปหลายแคลอรี่เลย

มอยองเนส อ้วนมากนะคะ ใครชอบทานต้องระวังนิดนึง หวานใจก็ชอบ แต่ว่า มาเปลี่ยนเป็นโลวแฟต น้ำสลัดของเบสท์ฟูตมีตั้งหลายรส อร่อยไปเลย

หวานใจชอบรสพริกไทยดำค่ะ เด็ด***

 

 

 

ช่วงนี้งานยุ่ง แต่อัพได อัพบลอคทีก็ใช้เวลาเป็นช.ม.เลยอ่ะ

ไม่ดีเลยเนอะ

 

แถมยังติดซีรี่ย์ที่ แมวดื้อ วางยาไว้อีก

ที่รักจ๋า คืนนี้คงจบแผ่นห้า

 

…

ที่รัก…เค้าต้องสั่ง ก๋วยเตี๋ยวชามที่สองแล้วนะคะ

เพราะหากไม่ต่อเนื่องมีคนลงแดงแน่นะคะที่รัก

…

คิดถึงต่ะเองเหมือนกันจ้ะคนดี..

 

จ๊วบบบบบบบบบ!!

 

 

ทำแพนเค้กให้แมวดื้อกิน

 

ง่ำๆๆๆๆ

 

(แปะไว้ก่อง 555)